Büyük abdest gelmesini kolaylaştırmak için yapılabilecekler şunlardır:
Lifli Gıdalar Tüketmek: Lifli gıdalar, sindirim sistemini düzenler ve dışkının yumuşamasını sağlar. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller lif açısından zengindir.
Bol Su İçmek: Su, dışkının yumuşak kalmasına ve kolayca geçmesine yardımcı olur. Günde en az 8 bardak su içmek önemlidir.
Egzersiz Yapmak: Egzersiz, bağırsak hareketlerini uyarır ve kabızlığı önler. Düzenli olarak yürüyüş yapmak, koşmak veya yüzmek faydalı olabilir.
Tuvalet Alışkanlıklarını Düzenlemek: Her gün aynı saatte tuvalete gitmeye çalışmak, bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olabilir. Tuvalete gitme ihtiyacı hissedildiğinde ertelememek de önemlidir.
Probiyotik Takviyeleri Almak: Probiyotikler, bağırsaklardaki faydalı bakteri dengesini düzenler ve sindirimi kolaylaştırır. Yoğurt, kefir gibi probiyotik içeren gıdalar tüketilebilir veya takviye alınabilir.
Doktora Danışmak: Kabızlık sorunu uzun sürerse veya şiddetliyse, bir doktora danışmak önemlidir. Doktor, kabızlığın nedenini belirleyebilir ve uygun tedaviyi önerebilir. Bazı durumlarda ilaç kullanmak gerekebilir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page